ویتامین Aو E چه تاثیری بر سلامت و زیبایی پوست دارند

پوست وسیع‌ترین و گسترده‌ترین ارگان بدن است که باید در برابر تابش اشعه‌‌‌‌‌های فرابنفش خورشید محافظت شود. نخستین توصیه‌ی متخصصان پوست این است که از کرم های ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید. علاوه ‌بر استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، ویتامین‌ها نیز در حفظ سلامت پوست و نیز حفظ جوانی پوست نقش بسزایی دارند.

 

آشنایی با خواص ویتامین A  برای پوست

ویتامین A ماده معدنی ضروری برای سلامت پوست، چشم و باروری و عملکرد سیستم ایمنی بدن است. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینوئید (ویتامین A از قبل تشکیل شده) و کاروتنوئید (ویتامین A که از طریق کبد یا غدد لنفاوی به رتینول تبدیل وبه سلول های بدن منتقل می شود).

پوست هچنین  قادر به جذب ویتامین A به صورت موضعی است و آن را به صورت رتینوئیل تبدیل می کند رتینول باعث تولید سلول های جدید پوست می شود. بدون آن، پوست بیش از حد خشک می شود. با توجه به تحقیقات انجام شده در فرایند پیری، کاهش رتینول می تواند باعث ایجاد عارضه هایپرکراتوز فولیکولار شود، وضعیتی که در آن کراتین بیش از حد در فولیکول های مو به وجود می آید و باعث ایجاد جوش های نوک تیز مودار بر روی پوست می شود.

آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند که از رتینوئیدهای موضعی برای درمان آکنه در نوجوانان و بزرگسالان استفاده شود.

همچنین مطالعات گزارش شده از تحقیقات سم شناسی نشان می دهند که رتینول ها در تحریک کلاژن سازی موثر بوده و سبب کاهش چین و چروک هنگام استفاده موضعی از آن می شود.
مقدار کاروتنوئیدها در آنتی اکسیدان ها بالا ست. تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی فارماسیتی و بیوفاراموتیک اعلام کرد که یک رژیم غذایی با کاروتنوئید بالا مانند بتا کاروتن میتواند از بروز آسیب های سلولی، پیری زودرس پوست و سایر بیماریهای پوستی جلوگیری کند.
 

ویتامین A و رژیم غذایی

کمبود ویتامین A در مناطقی که مواد غذایی سالم به راحتی در دسترس هستند، کم است. این ماده به بسیاری از محصولات تجاری غنی شده مانند غلات صبحانه و شیر افزوده می شود، همچنین در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود. اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) معتقد است افراد بالای 4 سال روزانه به 5،000 واحد ویتامین A نیاز دارند که از منابع غذایی گیاهی و حیوانی به دست می آید. در اینجا نکته ی مهم این است که توجه داشته باشید مقدار ارزش روزانه همان چیزی نیست که برای همه توصیه می شود.
کودکان ممکن است به میزان ویتامین A کمتری نسبت به بزرگسالان و زنان حامله نیاز داشته  باشند.
در ایالات متحده اکثر افراد قادر به دریافت ویتامین A کافی از غذاهایی هستند که مصرف میکنند. نوزادان نارس و افراد مبتلا به فیبروز کیستیک ممکن است نیاز به مقدار بیشتری از این ویتامین داشته باشند.

 

آشنایی با خواص ویتامین E  برای پوست

ویتامین E، به‌خصوص، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از آسیب پوستی ناشی از آفتاب، جلوگیری می‌کند، اگزما را کاهش می‌دهد و ...

رادیکال‌های آزاد ناشی از نور خورشید، می‌توانند موجب شکسته شدن کلاژن و الاستین موجود در پوست شوند، که می‌تواند موجب شروع علائم پیری مانند خطوط کوچک و کم‌عمق و چین و چروک پوستی شود. چون ویتامین E خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد، می‌تواند به مبارزه با علائم آسیب خورشیدی کمک کند

 

کاهش علائم پیری
رادیکال‌های آزاد همه‌جا هستند. آن‌ها می‌توانند از خورشید، آلاینده‌ها، دود سیگار و بسیاری از منابع دیگر به ما برسند. و همچنین به طور طبیعی در بدن ما وجود دارند.
این مولکول‌های ناپایدار می‌توانند کلاژن و گلیکوزآمینوگلیکان‌ها را تخریب کنند. این دو، موادی هستند که موجب حفظ صافی، استحکام و رطوبت پوست شما می‌شوند.
از آنجا که ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است، می‌تواند با تأثیر رادیکال‌های آزاد بر روی پوست شما مبارزه کند و از آن در برابر علائم قابل مشاهده پیری ناشی از این مولکول‌های آسیب‌رسان محافظت نماید.
چگونه از آن استفاده کنیم؟ شما می‌توانید از آن به‌صورت موضعی استفاده کنید و این ویتامین در کرم، روغن و سرم موجود است.

 

کمک به آسیب ناشی از نور خورشید
رادیکال‌های آزاد ناشی از نور خورشید، می‌توانند موجب شکسته شدن کلاژن و الاستین موجود در پوست شوند، که می‌تواند موجب شروع علائم پیری مانند خطوط کوچک و کم‌عمق و چین و چروک پوستی شود. چون ویتامین E خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد، می‌تواند به مبارزه با علائم آسیب خورشیدی کمک کند.
به‌علاوه، نشان داده شده که استفاده از ویتامین E در ترکیب با ویتامین C در فرمول‌های موضعی، مانند کرم‌ها یا سرم‌ها، از آسیب کوتاه‌مدت UV و همچنین آسیب UV مزمن، مانند نقاط سیاه، جلوگیری می‌کند.
چگونه از آن استفاده کنیم؟ به‌منظور استفاده از ویتامین E برای مبارزه با آسیب خورشیدی، از کرم، روغن و یا سرم حاوی این ویتامین به‌صورت موضعی استفاده کنید. با اینکه ویتامین E می‌تواند از آسیب UV جلوگیری کند، اما هرگز جایگزین ضد آفتاب نخواهد بود.

 

تسکین اگزما
یک مطالعه کوچک در سال 2015 نشان داد، مصرف مکمل ویتامین ای 400 واحد در روز، به مدت چهار ماه، برای درمان علائم اگزما، شامل خارش و زخم، بسیار مؤثرتر از داروهای معمولی بود.
با این حال، قبل از آنکه متخصصان مراقبت‌های بهداشتی تجویز مکمل ویتامین E برای درمان اگزما را در نظر بگیرند، لازم است تحقیقات دقیق‌تری انجام بگیرد.
چگونه از آن استفاده کنیم؟ به‌منظور استفاده از ویتامین E برای اگزما، مصرف خوراکی مکمل ویتامین E را مدنظر قرار دهید. با این حال، شما باید قبل از مصرف هرگونه مکمل، پزشک خود را در جریان قرار دهید. زیرا مصرف منظم بیش از حد مکمل ویتامین E می‌تواند میزان این ویتامین را در بدن به میزانی خطرناکی افزایش دهد.

 

کمک به کنترل پسوریازیس
مطالعات نشان داده‌اند که احتمالاً ویتامین E برای پسوریازیس کمک‌کننده خواهد بود، با این حال، این مطالعات، ویتامین E را به‌تنهایی مورد بررسی قرار نداده‌اند.
یک مطالعه در سال 2009 به بررسی مکمل کوآنزیم Q10، ویتامین E و سلنیوم در 58 بیمار مبتلا به پسوریازیس شدید پرداخت. این بررسی نشان داد که استرس اکسیداتیو کاهش یافت و مشکلات بالینی پسوریازیس در بیمارانی که مکمل‌ها را دریافت کرده بودند، نسبت به آن‌ها که از داروهای کم خاصیت استفاده کرده بودند، بهبود پیدا کرد.
چگونه از آن استفاده کنیم؟ برای تأیید اثربخشی استفاده از ویتامین E به‌تنهایی، تحقیقات بیشتری لازم است، اما به منظور استفاده از این ویتامین برای پسوریازیس، می‌توانید آن را به فرم مکمل دریافت کنید. مجدداً، قبل از مصرف این مکمل، با پزشک خود مشورت نمایید.

 

افسانه‌های اثر ویتامین E بر پوست
همچنین، ادعاهای بی‌اساسی درباره چگونگی اثر ویتامین E بر پوست وجود دارد:

 

کاهش اثر زخم
برخی افراد معتقدند که ویتامین E می‌تواند به کاهش اثر ناشی از جراحت یا آکنه، کمک کند. با این حال تحقیقات نشان دادند استفاده موضعی ویتامین E، هیچ تغییری در ظاهر زخم ایجاد نمی‌کند و حتی ممکن است باعث درماتیت تماسی شود.

 

کاهش اثر کشیدگی پوست (استرچ مارک)
شواهد غیرقطعی وجود دارد که نشان می‌دهد ویتامین E موضعی می‌تواند به جلوگیری یا کاهش آثار کشیدگی پوست کمک کند. اگرچه تحقیقات از این موضوع حمایت نمی‌کنند. طبق گفته انجمن درماتولوژی امریکا، درمان‌های خانگی رفع استرچ مارک، از جمله ویتامین E، مؤثر نیست.

 

جلوگیری از سرطان پوست
خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین E می‌تواند آن را در پیشگیری از سرطان پوست، اثرگذار کند. با این حال، تحقیقات در این باره ضعیف است و بهتر است همچنان مثل همیشه از ضد آفتاب به عنوان یک روش اثبات شده در پیشگیری از سرطان پوست، استفاده کنید.

 

اینجا را کلیک کنید 👇👇

www.televisit24.com

تنها با وارد کردن نام و نام خانوادگى و شماره موبایل و ثبت نام در سامانه تله ویزیت، بلافاصله و حداکثر طى مدت ٢٤ ساعت پاسخ خود را از بهترین پزشکان متخصص دریافت کنید و دیگر نگران سلامت خود نباشید.

 

 

نظرات

پانته آ
من هم همین مشکل را دارم لطفا راهنمایی کنید
شیوا

مطلب بسیار مفیدی بود ممنون از اطلاع رسانیتون

حمیده دهقان
بسیار متشکرم
Joe Henderson
Dude, this is awesome. Thanks so much
ارسال نظر